「魔女たちの22時」下半身痩せの方法で太ももが細くなりました。

以前、「魔女たちの22時」でやっていた下半身痩せの方法。
家事や育児の合間に簡単にできると思い、実践しています。

洗い物をしてるときや、ドライヤーで髪を乾かしているときなど、普通の生活の中に取り入れていました。
本当にそれだけなのに、太ももやふくらはぎが細くなりましたよ！
学生のころ、ずっと運動をしていたせいか、筋肉の上にぜい肉がついた感じだった私の脚。
筋肉があると細くなりにくいだろうな～とずっと思っていました。
それなのに、簡単な方法で脚やせができました。

だまされたと思って、一度試してみてください。

最近はこれを1日でもやらないと、次の日脚が重い感じがします…。
毎日、続けなくては☆



＜下半身痩せの方法＞

○立っている時
・まっすぐに立ち、足首を曲げたまま足を後ろに引く
・この時、足を斜め後ろに引くのがポイント

ひねりを入れることによって体幹から下肢、特にモモの内側、つまり足痩せに必要なすべての筋肉が同時に鍛えられるというのです。
このエクササイズは下半身痩せに実に有効で効果的だそうです。

○座っている時
・電話帳をヒザの間に挟むだけ
・モモの内側全体を意識するのがポイント

ここで重要なのは電話帳の厚さと重さ。
絶妙なこの厚さと重さを内モモで支えることで下半身全体を鍛える効果が期待できるのだそうです。
ちなみに電話帳が薄いものしかない方は、２冊に重ねて５センチ程度にして使うといいですよ。



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